Sunset in the Woods

Stiltewandelingen (of met een coachend gesprek)

Even behoefte aan een moment van bezinning? Wil je vaker wandelen, maar heb je elke keer weer een reden om dit toch niet te doen? Zou je wel eens in stilte in het bos willen wandelen, maar voelt het te spannend om dit alleen te doen? Kom dan meelopen met een stiltewandeling bij Verstilling.

Waarom wandelen?

Wandelen wordt gezien als de meest effectieve methode om je fysieke gezondheid op vele vlakken te stimuleren*. Daarnaast helpt wandelen ook je mentale en emotionele gezondheid op orde te krijgen omdat wandelen in de natuur rust en ruimte geeft waardoor je jouw gedachtes weer op een rijtje kan krijgen. Je komt letterlijk in beweging waardoor je eventuele vastzittende gedachtepatronen en gewoontes doorbreekt. Wandelen is tevens de effectiefste manier om het stresshormoon cortisol in je lichaam te verlagen. Fietsen en hardlopen worden vaak aangeraden, maar juist wandelen helpt je te vertragen en te onthaasten. Bij wandelen gaat het niet om presteren, maar om juist weer even in het moment te zijn met jezelf en de omgeving. Tijdens bewegen gaat er meer zuurstof naar de hersenen. Hierdoor wordt de hersenactiviteit en aanmaak van nieuwe hersencellen gestimuleerd en worden nieuwe verbindingen gemaakt tussen hersendelen. En dit zorgt ervoor dat stress, angst en depressieve gedachtes worden verminderd. 

Een stiltewandeling is voeding voor je geest en je lichaam. Je komt tot rust, je krijgt nieuwe energie en je bent lekker actief bezig!

Hoe ziet een wandeling bij Verstilling eruit?

Je kunt bij Verstilling 2 wandelingen boeken:


Een stiltewandeling

Je kan meelopen met een stiltewandeling in groepsverband. Hierbij komen we allemaal samen op de hoek van de Anna Paulownalaan en de Prinses Margrietlaan in Zeist. Na een korte uitleg trekken we allemaal een inzichtkaart die je tijdens de wandeling meeneemt. Met deze kaart in gedachte lopen we 1 uur in stilte in het Zeisterbos. Tijdens het wandelen nodig ik je uit bewust langzamer te gaan lopen. Je aandacht richten op jezelf, je lijf, je ademhaling, je bewegingen of op je omgeving, de geluiden en de geuren. Gebruik hierbij al je zintuigen. Ondertussen kan het zijn dat je gaat nadenken over wat de kaart je te zeggen heeft. Dit hoeft niet, je kan er ook voor kiezen de natuur lekker op in je te laten werken. Maar soms helpt de kaart je een andere invalshoek te geven op een vraag of een probleem waarmee je bezig bent. 

Na de wandeling komen we nog even samen (voor wie wil) onder het genot van thee een lekkere versnapering om na te praten over wat de wandeling met je gedaan heeft en wat je ervaren hebt. 

Of een stiltewandeling met coaching 

Tijdens een stilte wandeling met coaching gaan we van tevoren en na de wandeling dieper op een vraag waarmee je zit in. Welk doel wil je bereiken en waar loop je zoal tegenaan? Als coach ondersteun ik je leerproces met handige tips. Waardoor je begeleid wordt bepaalde doelen gemakkelijker en sneller te realiseren. Tijdens het coachend wandelen geven zowel het wandelen als de natuur waarin gewandeld wordt extra handvatten om sneller inzichten te geven zodat de doelen gemakkelijker bereikt worden. 

Naast dat de omgeving waarin je loopt helpt, kan het ook helpen dat je tijdens het wandelend niet tegenover elkaar zitten en elkaar steeds aan hoeft te kijken. Het kan zijn dat je daardoor vrijer durft te praten omdat denktijd en stiltes niet ongemakkelijk zijn als je naast elkaar loopt. Door het lopen voelt je lichaam krachtiger en vitaler wat je het gevoel geeft dat je sterk genoeg bent om je problemen/vragen onder ogen te zien en deze aan kan pakken.

Wil je meelopen met een stiltewandeling of kan ik je helpen met een vraag waarmee je worstelt? Meld je aan bij een van de stiltewandelingen via de evenementen in de agenda of neem contact met me op!